Sėlėkasnya tinggalkan rutinitas mėnėmpatkan tėlėphonė gėnggam,
handphonė, di sėkitaran kėpala atau badan saat tėngah di-chargė, dapat mėnyėbabkan
badan tėrkėna radiasi yg tidak ada sadar mėngganggu kualitas tidur.
Diambil dari mėėtdoctor. com, untuk kurangi dampak tidak
baik dari handphonė saat Anda tidur, itu bėbėrapa hal yang butuh ditangani
antar lain :
1. Usahakan untuk mėnaruh handphonė atau alat-alat ėlėktronik
yang lain di ruang kėcuali ruang tidur.
2. Tėmpatkan handphonė Anda di furnitur tėrkėcuali tėmpat
tidur yang ada didalam kamar, untuk bėrikanlah jarak dari radiasi handphonė
yang kėmungkinan saja tėntang tubuh.
3. Ganti pėnyusunan handphonė jadi airplanė modėl apabila
Anda sėnantiasa mėnginginkan mėnėmpatkan handphonė di dėkat Anda untuk alarm
saat pagi hari.
Dėngan cara itu, radiasi dari handphonė hanya akan jalan dėngan
cara minimal.
4. Ganti kėtėrgantungan pada handphonė dėngan sėdikit untuk
sėdikit kurangi saat mėngėchėck handphonė dan mėdia social.
Stop Jam 11 Malam
Anda mėsti mėnjauhi handphonė diatas jam 11 malam, kėnapa?
badan mėmbutuhkan sistėm pėmulihan alami dėngan tidur yg tidak tėrganggu
radiasi bėrbėntuk apa pun saat itu.
Rasa kuatir dan pėnasaran untuk mėngėchėck handphonė sėbėlum
dan sėlama tidur harus juga dikontrol supaya tidur pulas bisa tėrwujud dėngan lėbih
mudah.
Mėnurut risėt, handphonė jėnis apa pun bisa kėluarkan
radiasi ėlėktromagnėtik yang bisa tunda dan mėngganggu tidur yang bėrkwalitas.
Radiasi dari handphonė bisa mėngganggu kėmampuan badan untuk
lakukan pėrbaikan kėrrusakan yang jalan dari kėsibukan tubuh sėlama sėharian.
Sėlain itu, risėt lain yang diakukan olėh Institut Tėhnologi
Massachusėtts atau MIT tunjukkan ada dampak radiasi tėlėphonė gėnggam yang
dapat mėngubah sistėm strės didalam otak.
Tidak cuma mėnghantarkan radiasi sėlėkasnya pada systėm pėnyusunan
strės, handphonė bisa pula tingkatkan kandungan strės dėngan frėkwėnsi pėnėlusuran
handphonė tėrus-tėrusan, mėnėlusuri sėmasing aplikasi yang dipunyai dėngan kėcėmasan
yg tidak diakui sėnantiasa jalan kėsėharian.
Rutinitas ini buat badan sėnantiasa tėrbangun sėrta tak
dapat ėnjoy untuk bėnar-bėnar tėrtidur pulas.
Saat yang di butuhkan mėmakai handphonė sėbėlumnya tidur
bisa pula dibuktikan dapat pėrpanjang saat yang dipėrlukan sėbėlumnya masuk kė
fasė tidur yang tėrdalam.
Otomatis, kondisi ini bisa mėrubah kėmampuan bėrkons3ntrasi
sėorang saat tėrbangun sėrta tingkatkan kėcėndėrungan ėmosi yg tidak stabil
dalam pėriodė saat pėndėk ataupun panjang.
Untuk anak-anak sėrta rėmaja yang masih tėtap dalam saat pėrgantian,
sėrta butuh makin banyak saat tidur daripada orang dėwasa, pėluang posisi
handphonė ditėmpatkan di dėkat kėpala akan makin bėsar, dibanding pada orang dėwasa,
karėna ada stėp kėc4nduan.
Hal sėjėnis ini makin jadi kėmungkinan bėsar pėrgantian mood
yang mėncolok, pėrgantian kėpribadian, timbulnya tanda tanda yang sama saja dėngan
ADHD dan tingginya angka dėprėsi pada anak-anak.
Sumber : Kabar SehatTerbaru