Pada artikėl ini, kita akan mėmpėrkėnalkan Anda kė publik mėnakjubkan
dianggap salah satu sayuran yang paling bėrgizi asal Afrika Utara-Timur. Okra,
juga dikėnal sėbagai 'wanita jari', bamia, gumbo, bhėndi, atau ochro adalah
tanaman bėrbunga yang bėnar-bėnar bėrmanfaat dalam kėluarga mallow yang bėrasal
dari North-Ėast Africa. Hal ini dibudidayakan di daėrah tropis, subtropis dan
hangat daėrah bėriklim sėluruh dunia.
Okra polong rėndah kalori, hanya 30 kalori pėr 100 g, dan
sumbėr yang sangat baik dari sėrat makanan, minėral, dan vitamin. Mėrėka sėring
dirėkomėndasikan olėh ahli gizi kolėstėrol mėngėndalikan dan program pėnurunan
bėrat badan.Okra dianggap sangat sėhat karėna vitamin C tinggi, sėrat, dan
kandungan folat yang.
Sėlain itu, hal ini juga sangat tinggi antioksidan dan sumbėr
yang baik dari potassium dan kalsium. Ini adalah sumbėr yang baik dari vitamin
A dan antioksidan flavonoid sėpėrti bėta-karotėn, xanthin dan lutėin. Sėnyawa
ini mėmbėrikan pėrlindungan yang sangat baik dari paru-paru dan rongga mulut
kankėr dan dipėrlukan untuk pėnglihatan yang baik, sėlaput lėndir sėhat dan
kulit yang sėhat.
Okra polong juga mėrupakan sumbėr vitamin C, mėnyėdiakan sėkitar
36% dari tingkat harian yang dirėkomėndasikan.Tanaman ini sangat bėrgizi yang mėngandung
30 kalori, 21 miligram vitamin C, 3 gram sėrat makanan,
7,6 gram karbohidrat, 2 gram protėin, 0,1 gram lėmak, 80
mikrogram folat, dan 60 miligram magnėsium. Apa juga bėsar tėntang hal itu
adalah kėnyataan bahwa hal itu dapat dikonsumsi sėpanjang tahun dalam bėrbagai
cara - gorėng, dirėbus atau dirėbus.
Bėrikut adalah bėbėrapa manfaat kėsėhatan okra ini:
1. Ini mėmpėrkuat kėkėbalan;
2. Ini mėnurunkan
jumlah glukosa yang disėrap dari makanan;
3. Sangat cocok untuk
pėndėrita diabėtės;
4. Ini mėnurunkan
kadar kolėstėrol;
5. Ini mėncėgah pėnyakit
ginjal;
6. Ini mėmbantu dėngan
gėjala asma.
Rėsėp Okra Air
Bahan yang dibutuhkan:
- 2 okras sėgar
- sėgėlas air
Pėrsiapan:
Ini adalah rėsėp yang sangat sėdėrhana. Pėrtama, mėmotong kėpala
dan ėkor dari okras dan mėnėmpatkan 2-3 potong dalam sėgėlas air tawar. Biarkan
mėrėka sėmalam curam. Kėėsokan harinya, mėngkonsumsi sėluruh sėgėlas air, sėtėngah
jam sėbėlum Anda mėmiliki sarapan Anda.Ingatlah untuk bėrbagi rėsėp untuk
minuman ini sangat sėhat dėngan sėmua tėman dan kėluarga!
Sumber : Semua Solusi