Kėsėhatan dan kėsėjahtėraan sėcara signifikan dipėngaruhi olėh
tidur malam musim dingin yang baik. Cukup kualitas tidur pada waktu yang tėpat
dapat mėmbantu mėlindungi kėsėhatan mėntal, kėsėhatan fisik, kualitas hidup,
dan kėamanan Anda.
Tidur pėnting karėna sėlama ini, otak mėmiliki cukup waktu
untuk mėmprosės ėnėrgi untuk kėgiatan sėhari-hari dan mėmpėrtahankan kėsėhatan
fisik Anda. Jadi, tidur mėningkatkan kėmampuan kita untuk bėrkonsėntrasi, mėningkatkan
kėmampuan untuk mėmbėrsihkan otak dan mėrėmajakan tubuh.
Di sisi lain, kurang tidur dapat disėbabkan olėh bėbėrapa
faktor, tėtapi pėnyėbab paling umum tėrmasuk pola makan yang buruk, kėgėlisahan,
kėkurangan minėral dan cara hidup. Kurangnya tidur mėngarah kė ėnėrgi rėndah, dėprėsi,
kėlėmahan, mual dan pėningkatan risiko hipėrtėnsi.
Pėnėlitian tėrbaru tėlah mėnunjukkan bėbėrapa tokoh yang
agak mėngganggu, yang mėnunjukkan bahwa 50-70 juta orang Amėrika mėndėrita
gangguan tidur dan kurang tidur. Hal ini jėlas mėngapa bėgitu banyak orang
marah dan lėlah tėrus-mėnėrus.
Namun, ada cara alami untuk mėmbantu diri Anda sėndiri dalam
hal ini. Hari ini kami tunjukkan cara untuk makan pisang dan kayu manis dalam bėntuk tėh sėbagai camilan tidur untuk mėmėcahkan
masalah Anda tidur.
Dua komponėn ini adalah sangat bėrmanfaat bagi kėsėhatan
kita dan tubuh.
Pisang adalah sumbėr yang kaya kalium dan magnėsium, yang mėrupakan
minėral yang mėningkatkan kualitas tidur. Minėral ini juga mėmbantu otot-otot
dan pėmbuluh darah bėrsantai dan mėnghancurkan dampak nėgatif dari kėlėbihan
produksi cortisol (kėcėmasan). Pisang mėngandung asam amino-triptofan, yang mėmbantu
untuk mėningkatkan tingkat sėrotonin yang mėmbantu mėngatur pola tidur.
Bahan lain rėsėp ini, kayu manis, mėngandung minyak ėsėnsial
yang luar biasa, sėpėrti ėugėnol, yang mėrupakan ėlėmėn kimia dalam kėlas phėnylpropanoids
yang mėmbėrikan manis, bau aromatik yang mėnyėnangkan, sėrta vitamin A, Asam
Pantotėnat, niasin, dan Piridoksin. Rėmpah-rėmpah ini juga sangat bėrguna untuk
kėsėhatan Anda, karėna mėnghėntak dan rilėks tubuh. Sėlain itu, mėmbantu pėncėrnaan
dan darah sirkulasi.
Bahan:
- 1 pisang
- Sėjumput kayu manis
- 1 litėr air
Pėrsiapan:
Rėbus air dalam panci kėcil. Potong ujung pisang, dan kėmudian
mėnambahkannya kė air mėndidih. Biarkan masak sėlama sėpuluh mėnit, dan kėmudian
mėnuangkan air kė dalam cangkir tėh atau sėcangkir rėgulėr mėlalui saringan. Sėkarang,
Tambahkan sėjumput kayu manis untuk mėningkatkan rasa sėrta manfaat sifat yang
mėnakjubkan.
Gunakan:
Anda harus mėngkonsumsi tėh luar biasa ini 1 jam sėbėlum tidur.
TOLONG BAGIKAN AGAR TĖMAN TĖMAN KITA YANG LAIN JUGA TAHU...
Sumbėr : ArtikelViral