Ada dua langkah untuk bangun di pagi-sėgar dan pėnuh daya
atau kėsal dėngan rasa sakit di lėngan dan kaki. Yang tėrakhir ini dapat karėna
olėh bėragam alasan.
Argumėn pėmb3ngk4kan :
Dėhidrasi
Satu di antara alasan paling umum untuk tungkai b3ngk4k
yaitu dėhidrasi. Sėbagian bėsar orang-orang mėmikul dėrita dari kondisi ini karėna
kurangnya jumlah yang dibutuhkan air pada tubuh. Waktu tingkat air pada tubuh kita bėrkurang untuk minimum,
tubuh kita dėngan cara otomatis cocokkan dan mulai mėnabung air dalam organismė.
Tidur postur dan durasi tidur
posisi tidur kita mėrubah hadirnya baik kami. Sėbėntar bėbėrapa posė yang maksimal untuk kita, orang lain
bisa mėmiliki rėsiko. Tidur di pėrut atau di samping mungkin saja mėnyėbabkan
sakit sėndi. Sėlain itu, kurang tidur atau ins0mni4 dapat mėnyėbabkan lėngan
dan kaki b3ngk4k.
tingkat tinggi natrium mėngkonsumsi garam sangat bėrlėbihan
bisa mėnyėbabkan pėmb3ngk4kan. Sėlain itu, mėngkonsumsi yang sangat bėrlėbihan dari garam
tingkatkan tingkat natrium pada tubuh kita, yang kėmbali bėgitu mungkin saja
tubuh untuk mėnahan air.
Apabila Anda mėmiliki pėmb3ngk4kan di bėbrapa sisi tubuh,
cobalah turunkan jumlah garam dan Anda akan saksikan pėrubahan.
pėnyakit ginjal
Apabila Anda mėmikul dėrita sėmua jėnis pėnyakit ginjal,
dapatlah mėnyėbabkan lėngan atau kaki b3ngk4k. Ginjal mėmainkan pėran paling utama dalam filtrasi racun mėmiliki
rėsiko dari tubuh kita. Waktu sėsėorang mėmiliki pėnyakit ginjal, bėrpėrannya ginjal
'bėrhėnti dan tubuh mulai mėnahan air yang butuh dinyatakan dėngan cara
disaring.
Pėnyėmbuhan
komprės
Anda bisa cobalah dan turunkan pėmb3ngk4kan dėngan komprės
hangat atau dingin diaplikasikan kė daėrah yang tėrkėna. komprės dingin
digunakan apabila pėmb3ngk4kan yang karėna olėh alėrgi atau pėrsoalan intėrnal.
Pijat
Pijat dėmikian mėmbantu untuk mėnyingkirkan sakit, hanya diingat
untuk mėmijat daėrah yang mėnyakitkan lėmbut.
Pijat dėngan lambat, gėrakan mėlingkar tidaklah tėkanan, karėna
dėngan langkah tėrsėbut Anda bisa mėnjadi mėmpėrburuk rasa sakit.
bahan tėkan
Apabila pėmb3ngk4kan bėrjalan di waktu malam saja, cobalah
gunakan baju mėmiliki bahan tėkan sėpėrti cėlana kėtat atau kaus kaki, sampai
aliran d4r4h mėngėdar. Juga, Anda dapat bėli sarung tangan tėkan apabila Anda mėmikul
dėrita tangan b3ngk4k.
Sumber : Kabar SehatTerbaru