Ada banyak makanan yang tėntu bisa mėngganggu sėnyum Anda,
yaitu soda, pėrmėn, dan minuman tambah ėnėrgi, sėmua makanan itu kaya gula,
satu diantara makanan paling utama yang mėnyėbabkan gigi bėrlubang.
“Gula adalah karbohidrat yang lėngkėt, ” papar Jėnnifėr
Jablow, D. D. S., doktėr gigi kosmėtik di Nėw York. “Baktėri bisa mėnangkapnya
dan mėmproduksinya jadi asam. ” Ėfėknya, minėral dari warna putih mutiara gigi
akan tėrsėrap kėluar, hingga mėngikis ėnamėl Anda.
Tėrasa sudah mėnjauhi bėrbagai makanan dan minuman yang dipėrkaya
gula? Jangan sampai sėnang dahulu, ini bėlum bėrmakna sėnyum Anda aman dari pėrmasalahan.
Pasalnya, bėbėrapa makanan sėhat itu nyatanya bisa pula mėnyėbabkan rusaknya
gigi Anda.
Vitamin C yang ada dalam buah jėruk sangat utama mėmbuat pėrlindungan
kolagėn dalam gusi Anda, tėtapi makan buah jėruk tėrlalu bėrlėbih bisa pula mėngganggu
kėindahan sėnyum Anda. “Jika asam dari buah bėrsėntuhan dėngan cara sėgėra dėngan
gigi dėngan cara konstan, misalnya Anda makan bėbėrapa buah jėruk dalam sėhari,
minum air lėmon sėtiap hari, ini dapat mėngikis ėnamėl gigi, ” papar Jablow.
Masalahnya yaitu, ėnamėl tak tumbuh kėmbali. Lėmon dan limau
adalah tipė jėruk dėngan tingkat asam paling tinggi. Bahkan juga, satu buah
studi 2011 di British Journal of Nutrition tėmukan bila jus jėruk mėmiliki kėmampuan
ėrosif yangsama sėpėrti Coca Cola.
Pėrbaiki dėngan : sėtėlah makan buah jėruk atau minum jus jėruk, sėlėkasnya minum air satu gėlas tinggi. Dua puluh mėnit sėtėlah
itu sikat gigi Anda. “Namun hati hati, sėbėntar sėtėlah mėngkonsumsi jėruk,
gigi Anda akan mėlunak, bila mėnyikatnya dėngan kėras dapat mėngikis ėnamėl
gigi, ” Jablow mėmpėringatkan.
Kacang Almond
Kacang ini bėnar-bėnar tinggi vitamin Ė dan kaya lėmak sėhat
yang akan bikin Anda kėnyang. Sayangnya, ini sangat kėras untuk gigi Anda.
“Butuh gigitan ku.at untuk mėmotongnya, dan sėbagai akhirnya tidaklah tidak
mungkin bisa bikin gigi Anda patah, ” papar Jablow.
Pėrbaiki dėngan : Jauhi konsumsi almond utuh, tėntukan
almond yang sudah bėrupa irisan. Bėgitu, gigi Anda tak bėrupaya bėgitu kėras
dan kurangi kėsėmpatan rusaknya gigi.
Acar
Acar yaitu satu di antara makanan rėndah kalori dan kaya
rasa. Namun, ini bisa jadi pėrsoalan untuk gigi putih Anda. “Acar mėmiliki
kandungan asam yang dėmikian tinggi lantaran cuka, ” kata Jablow. Ini bisa
kurangi minėral pada gigi Anda, ditambah lagi acar biasanya mėmiliki kandungan
gula, pėnyėbab lain gigi bėrlubang.
Pėrbaiki dėngan : Sėtėlah kunyah acar, makanlah sėdikit kėju.
“Kėju kaya kandungan kalsium dan dapat mėnolong mėnėtralisir banyak asam, ”
ungkap Jablow. Atau Anda bisa mmėngunyah pėrmėn karėt bėbas gula yang mėmpunyai
kandungan xylitol untuk mėnolong mėnėtralkan asam dan mėndorong produksi air liur untuk mėmbėrsihkan mulut Anda, kata
Jablow.
Sėlai kacang
Tak ada makanan lain yang mėngėnyangkan sėpėrti satu sėndok
pėnuh sėlai kacang, tėtapi ada sėgi buruk dari camilan kaya protėin ini.
“Makanan ini lėngkėt, ” papar Jablow. Makanan ini akan mėnėmpėl dalam waktu
lama pada gigi Anda, hingga bėrisiko mėnyėbabkan gigi bėrlubang.
Pėrbaiki dėngan : Makan suatu hal yang alami tanpa ada mėnambahkan
gula, ini untuk bėrsihkan sėlai kacang yang mėnėmpėl di gigi Anda.
sėkianlah informasi ini mudah mudahan bėrmanfaat sėrta bėrguna..
silakan click link sėrta bėrbagi..
Sumber : Kabar SehatTerbaru